Vous pouvez aussi partager vos bonnes idées…ce sont des conseils, pas des ordres !
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La clef : trouver un équilibre qui vous convienne et qui vous permette d’être efficace dans la durée !
- Se lever à heure fixe et garder un horaire de coucher raisonnable .
- Prendre le temps de se laver et de s’habiller pour travailler.
- Travailler à un bureau, sur une table, évitez le lit ou le canapé
- Définissez en famille des plages horaires de travail prenant en compte notamment la disponibilité des écrans quand cela est nécessaire. Le matin semble une plage horaire idéale pour commencer à travailler…en général ne pas attendre plus d’1h30 après le lever pour s’y mettre (les distracteurs deviennent nombreux ensuite).
- Ne pas tout le temps travailler sur un écran.
- Plage horaire maximum : 2h + un autre temps plus court dans la journée. Préférez la régularité et l’efficacité à la quantité ! ex : plutôt travailler 5 jours 3h plutôt que 3 jours 5h !
- Prévoir de l’eau à côté de soi pour boire régulièrement.
- Prévoir des temps de pause pendant vos temps de travail : quelques minutes pour s’étirer, se lever, marcher un peu, méditer…
- Pensez à varier les matières sur lesquelles vous travaillez sans chercher à reproduire votre emploi du temps à la lettre ! ex : vous avez 4h de maths dans la semaine au collège, cela ne signifie pas qu’il faille passer 4h dans la semaine sur les maths… Toutefois, si vous n’éloignez pas les distracteurs (voir conseils d’après), vous allez perdre en efficacité et passer davantage de temps sur votre travail !
- Eviter la musique quand vous travaillez (éventuellement une musique apaisante, sans paroles…)
- Eteindre son téléphone ou le mettre en silencieux en dehors de la pièce pour être efficace au maximum quand vous travaillez.
- Contacter votre enseignant par la messagerie pronote si vous êtes bloqué ou que vous ne comprenez pas quelque chose.
- Vous pouvez construire un emploi du temps qui organise tous ces temps : travail, lecture, pause, jeu, tâches ménagères (si, si vous avez le droit !!!), exercices physiques.
- Faire des activités physiques, cela peut être l’occasion aussi d’avoir des moments privilégiés en famille. Sur e-lyco vous trouverez des exercices physiques à réaliser.
- Appeler les copains, les proches …
- En profiter pour dessiner, bricoler, cuisiner en famille, faire des jeux, chanter.
- Quand vous trouvez une activité sympa, faites-en profiter les camarades !